Новости

СМС поздравления (короткие стишки) с Днем Рождения для женщин

Команда Podomashnemy.ru подготовила короткие стишки в виде смс поздравлений с Днем Рождения для любимых женщин. Шутливые стишки позволят вам поздравить милых дам с именинами. подробнее

Поздравления с Днем Рождения женщине в прозе

Вам завтра идти в гости к имениннику, и вы не знаете, как правильно и красиво выразить свои искренние чувства и пожелать только самого хорошего. Тогда эта статья именно для Вас. Мы подготовили замечательные поздравления с Днем рождения женщине в прозе. подробнее

Все новости

Хозяйкам на заметку: в каких продуктах содержится кальций


Хозяйкам на заметку: в каких продуктах содержится кальций
С самого детства мы привыкли слышать наставления родных и близких, что творог — это продукт номер один, без которого жизнь пойдет наперекосяк. Понимание всей степени важности таких наставлений, как всегда, приходит с возрастом. Будучи взрослым, творог уже не кажется таким противным, а каждая съеденная ложечка приносит радость и приток энергии.

Наши родные не зря так уповали на творог, ведь это первый ответ, на вопрос: в каких продуктах содержится кальций?

В каких продуктах содержится кальций: растительная пища

Многие вегетарианцы и сыроеды знают, как поддерживать нормальное функционирование костной системы, укрепить зубы и ногти. Ответ кроется в злаках и семенах, которые так богаты содержанием кальция. Исследования показали, что в кунжуте этого микроэлемента больше, чем в твороге, а в поджаренном виде он еще и лучше усваивается. Поэтому очень полезно дополнять супы, салаты, бутерброды и другие блюда семенами кунжута.
Хозяйкам на заметку: в каких продуктах содержится кальций
Продукты растительного происхождения считаются лидерами по количеству кальция, и среди них: бобовые культуры и орехи. Зеленый горошек, фасоль, соя, чечевица, горох, а также миндаль и мак — это кладезь кальция. Поэтому очень выгодно периодически заменять противный ребенку творог на сладкий маковый десерт или миндаль с медом.

Чуть меньшее количество кальция находится в овощах, фруктах, ягодах и зелени, но большое количество витамин в этих продуктах помогает лучше ему усваиваться. Малая доля этого микроэлемента в одном продукте компенсируется суммарным количеством, ведь овощи и фрукты чаще и регулярнее присутствуют на нашем столе, чем бобовые культуры и семена.

Не только полюбившиеся помидоры и огурцы должны быть нарезаны к обеденному столу. В салат также нужно добавлять репу, сельдерей, спаржу, морковь, брокколи, цветную капусту и редис. На десерт порадуйте близких порцией ежевики, крыжовника, земляники, смородины, вишен, персиков, абрикос и яблок.

В каких продуктах содержится кальций: мясо, рыба и молочные продукты

Любителям сытных рыбных и мясных блюд, тоже можно помочь в решении вопроса, в каких продуктах содержится кальций. Еще одно превосходство на стороне морской рыбы, а точнее у лосося и сардин. Именно две эти разновидности рыб наиболее богаты кальцием.
Хозяйкам на заметку: в каких продуктах содержится кальций
В порции мяса кальция куда меньше. Примерно пятьдесят миллиграмм этого микроэлемента способна подарить стограммовая паровая котлетка. Если отдавать предпочтение продуктам животного происхождения, то лучше обратить внимание на яйца. Помимо большого количества кальция, в них есть значительная доза витамин, которые помогут полноценно усвоить этот микроэлемент.

Молочные продукты считаются естественным источником кальция для человеческого организма. Их можно кушать без ограничений, а во время диеты менять на обезжиренную альтернативу.

Оставить комментарий: