Новости

СМС поздравления (короткие стишки) с Днем Рождения для женщин

Команда Podomashnemy.ru подготовила короткие стишки в виде смс поздравлений с Днем Рождения для любимых женщин. Шутливые стишки позволят вам поздравить милых дам с именинами. подробнее

Поздравления с Днем Рождения женщине в прозе

Вам завтра идти в гости к имениннику, и вы не знаете, как правильно и красиво выразить свои искренние чувства и пожелать только самого хорошего. Тогда эта статья именно для Вас. Мы подготовили замечательные поздравления с Днем рождения женщине в прозе. подробнее

Все новости

В каких продуктах содержится йод

В начале XIX века было обнаружено в морских водорослях фиолетовое вещество, которое в последствие получило название — «иодес» или «фиалковый цвет». Всю степень важности этого микроэлемента обнаружили не сразу, но с течением времени стало понятно, что йод — божий дар!
В каких продуктах содержится йод
Дело в том, что нехватка любого витамина в человеческом организме может спровоцировать обычные недомогания или слабость, но вот сильный йододефицит приводит к смертельному исходу.

Степень важности продуктов, в каких содержится йод

Благодаря тому, что йод в каких продуктах содержится, регулярно поступает в наш организм, хотя бы в небольшом количестве, мы не знаем, что такое на самом деле йододефицит. Конечно, медленное действие нехватки важного микроэлемента сказывается, но зачастую, многие об этом даже не подозревают, списывая все на банальную усталость, которая, между прочим, является следствием недостатка йода. Вот первые признаки того, что организму нужен йод:
— слабость;
— сонливость и пониженная концентрация внимания;
— повышенная усталость;
— нарушение сердцебиения;
— потливость;
— увеличение веса.

Эти признаки малозаметны за будничным ритмом жизни, и мы часто не обращаем внимания на них, но внутри организма происходят более серьезные нарушения. Поэтому нужно знать, в каких продуктах содержится йод, чтобы регулярно пополнять свой рацион питания.

Подбираем продукты, в каких содержится йод

Люди, живущие у моря, не зря считаются долгожителями, ведь они не знают, что такое йододефицит. Именно морские дары наиболее богаты этим минералом, а кроме них, овощи, некоторые крупы и мясо.

— Продукты моря
В каких продуктах содержится йодНа первом месте стоит печень трески, которая содержит 370 мкг йода на 100 грамм продукта. Очень высокий показатель, поэтому употреблять печень этой рыбы нужно с осторожностью, ведь избыток йода тоже не хорошо влияет на организм.

Среди продуктов, в каких содержится йод, присутствуют устрицы, креветки и водоросли, а также многие виды рыб: лосось, камбала, окунь, макрель, сайда и сельдь. Пресноводная рыба, кстати, тоже богата йодом и в зависимости от того, приготовлена (74 мкг) она или нет (243 мкг), варьируются показатели количества йода.

— Овощи, мясо и другие продукты
В каких продуктах содержится йод
Брокколи, фасоль, горох, некоторые корнеплоды (картофель, морковь, свекла), а также различная зелень, в особенности шпинат, тоже содержат много йода. Включать их в меню нужно регулярно, не боясь, что йод в каких продуктах содержится, может спровоцировать переизбыток, так как концентрация этого минерала не высокая.

Мясо говядины (11,5 мкг) содержит больше йода, чем другие виды мяса (3 мкг). Ржаной хлеб имеет около 9 мкг йода, овес содержит — 20 мкг, молоко и молочные продукты — до 19 мкг, яйца и шампиньоны — 18 мкг.

Продукты с высоким содержанием йода особенно важны в детском меню. Этот минерал нужен для нормальной мозговой деятельности, поэтому он необходим для растущего организма.

Взрослому человеку нужно пополнять запасы йода с осторожностью. Если вы принимаете препараты с содержанием йода, продукты с высокой концентрацией этого микроэлемента лучше не употреблять. Для того чтобы точно знать на сколько вам необходим йод, нужно сдать соответствующие анализы и посетить эндокринолога.

Оставить комментарий: