Новости

СМС поздравления (короткие стишки) с Днем Рождения для женщин

Команда Podomashnemy.ru подготовила короткие стишки в виде смс поздравлений с Днем Рождения для любимых женщин. Шутливые стишки позволят вам поздравить милых дам с именинами. подробнее

Поздравления с Днем Рождения женщине в прозе

Вам завтра идти в гости к имениннику, и вы не знаете, как правильно и красиво выразить свои искренние чувства и пожелать только самого хорошего. Тогда эта статья именно для Вас. Мы подготовили замечательные поздравления с Днем рождения женщине в прозе. подробнее

Все новости

В каких продуктах содержатся углеводы: основная характеристика


В каких продуктах содержатся углеводы: основная характеристика
Для некоторых углеводы могут ассоциироваться с лишним весом и большим размером одежды, но это не всегда так. Знакомая многим троица — белки, жиры и углеводы — должна быть стабильной в сбалансированном рационе питания, и если человек хочет быть здоровым, она не должна сокращаться до дуэта.

Здоровый баланс человеческого организма поддерживается углеводами, которые являются нашим источником жизненной энергии. Кроме того, углеводы, сберегают белок и нормализируют работу печени.

Осведомленность, в каких продуктах содержатся углеводы, будет только полезна и поможет грамотно построить сбалансированный рацион.

В каких продуктах содержатся углеводы простые

Простые углеводы разделяются на моносахариды и дисахариды. Моносахариды составляют группу из глюкозы, фруктозы, галактозы и маннозы. Дисахариды включают в себя мальтозу, лактозу, лактулозу и сахар. Все эти разновидности углеводов могут присутствовать и даже должны присутствовать в рационе питания. Для этого нужно правильно сбалансировать их содержание в дневном меню, чтобы их польза не пошла во вред.
В каких продуктах содержатся углеводы: основная характеристика
Углеводными лидерами считаются крупы, макароны и хлеб. Все без исключения макаронные изделия содержат углеводы, поэтому злоупотреблять ими не стоит, хоть и считается, что они поднимают настроение. Крупы тоже богаты углеводами, но легкоусвояемыми.

Сахар является углеводом чистым, хоть он и не влияет на развитие сахарного диабета, но все же злоупотреблять им не стоит. 80% углеводов находится в меде, но здесь они представлены в виде фруктозы, поэтому не напомнят о себе лишними калориями.

Пектин, клетчатку и целлюлозу часто величают пищевыми волокнами, и они тоже содержат много углеводов. Но в отличие от других продуктов, они стабилизируют кислотно-щелочной баланс желудка, и в разумных пределах очень полезны.
В каких продуктах содержатся углеводы: кабачки, капуста, тыква, слива, абрикоса, черника и молочные продукты.

В каких продуктах содержатся углеводы сложные

Сложными углеводами величают полисахариды. Они состоят из крахмала и гликогена. Почти 80% всех углеводов, потребляемых современным человеком, составляет крахмал, так как он является самым крупным источником углеводов.
Больше всего он сконцентрирован в рисе, манке и пшеничной крупе, но и усваивается из этих продуктов быстрее.
В каких продуктах содержатся углеводы: основная характеристика
Картофель содержит только 18% крахмала, но дольше переваривается, из-за чего накапливается лишний вес.
Если вы следите за здоровьем, исключите углеводы, которые приходят из кондитерских и мучных изделий, так как они вредны для здоровья и нормального веса.

Минимум 250 и максимум 500 грамм — это суточная доза углеводов для человека, приблизительно 55% от калорийности. Они должны пополняться из фруктов, овощей, молока и проросших зерен.

Оставить комментарий: