Новости

СМС поздравления (короткие стишки) с Днем Рождения для женщин

Команда Podomashnemy.ru подготовила короткие стишки в виде смс поздравлений с Днем Рождения для любимых женщин. Шутливые стишки позволят вам поздравить милых дам с именинами. подробнее

Поздравления с Днем Рождения женщине в прозе

Вам завтра идти в гости к имениннику, и вы не знаете, как правильно и красиво выразить свои искренние чувства и пожелать только самого хорошего. Тогда эта статья именно для Вас. Мы подготовили замечательные поздравления с Днем рождения женщине в прозе. подробнее

Все новости

В каких продуктах питания содержится белок

Белок является высокомолекулярным азотосодержащим органическим соединением, которое занимает от 10% до 12% общей клеточной массы. Его присутствие в организме помогает нормально функционировать клеткам, а для маленьких детей он просто необходим, так как участвует в процессе роста. Продукты, в каких содержится белок, должны регулярно присутствовать в рационе питания, но в сбалансированном количестве.
В каких продуктах питания содержится белок

В каких продуктах животного происхождения содержится белок?

Белок еще называют протеином, который является строительным материалом для клеток, костей и мышечной массы. Отсюда, нам взрослым, сразу становится ясно, почему в детстве так часто нас кормили мясными котлетами и молочными кашами. Именно в этих продуктах содержится больше всего протеина или белка.

В каких продуктах содержится белок:
— мясо;
— молоко;
— творог;
— рыба;
— птица;
— яйца;
— кефир и сметана.

Касательно мяса нужно заметить, что в разных его видах содержится и разное количество белка. Именно в нежирном мясе, таком, как баранина или говядина, содержится больше белка, чем в свинине. Это касается и творога: нежирный творог и сыр более богат протеином, чем жирный его вариант. Также много белка в птице и рыбе, содержание которого составляет 15 грамм на 100 грамм продукта, в яйцах и свинине содержится от 10 до 15 грамм белка, а вот в молочной продукции (молоко, сметана, кефир) белка содержится от 5 до 10 грамм.
В каких продуктах питания содержится белок
Но мало знать, в каких продуктах содержится белок, нужно еще помнить, что в этот микроэлемент усваивается нашим организмом по-разному. Лидером среди белков, которые усваиваются быстрее всего, является белок молочных продуктов. Затем идут мясные продукты и рыба, но разное мясо по-разному усваивается, например, белок говядины быстрее переваривается, чем баранина.

В каких продуктах растительного происхождения содержится белок?

Многие вегетарианцы отлично себя чувствуют, обходясь без мяса долгие годы, потому что они знают, что белок можно получать из растительной пищи. Протеина в продуктах растительного происхождения меньше, но главное конечный результат. Человеческом организму необходимо до 150 граммов белка ежедневно, и если знать сумму, то можно корректировать свое «вегетарианское» меню.
В каких продуктах питания содержится белок
На первом месте среди растительных продуктов, в каких содержится белок, стоят соевые плоды, разные виды орехов и некоторое разновидности бобовых, такие как фасоль и горох. Чуть меньше белка находится в гречке, овсянке, манной крупе, пшене и макаронах. Ржаной и пшеничный хлеб, картофель, перловая крупа и грибы тоже помогают в получении белка для организма.

Из растительной пищи лучше всего усваивается манная крупа, поэтому самое время восстать ей из детства.

Белок чрезвычайно важен для человеческого организма, так как помогает поддерживать его на необходимом уровне. Этот микроэлемент должен присутствовать в меню регулярно, даже не смотря на диеты. Бояться поправиться не стоит, в диетическую неделю можно заменять животные белки на растительные, так как они совершенно не содержат калорий, но полезны не меньше.

Оставить комментарий: