Новости

СМС поздравления (короткие стишки) с Днем Рождения для женщин

Команда Podomashnemy.ru подготовила короткие стишки в виде смс поздравлений с Днем Рождения для любимых женщин. Шутливые стишки позволят вам поздравить милых дам с именинами. подробнее

Поздравления с Днем Рождения женщине в прозе

Вам завтра идти в гости к имениннику, и вы не знаете, как правильно и красиво выразить свои искренние чувства и пожелать только самого хорошего. Тогда эта статья именно для Вас. Мы подготовили замечательные поздравления с Днем рождения женщине в прозе. подробнее

Все новости

Где и в каких продуктах содержится витамин В


Где и в каких продуктах содержится витамин В
Недостаток полезных микроэлементов грозит авитаминозом, отчего в борьбе за здоровье побеждают вирусы и бактерии, а также добавляется слабость и плохой внешний вид. Многие уверены, что с приходом весны, следует налегать на витамин С, но не менее важно помнить, в каких продуктах содержится витамин В, что он из себя представляет и как помогает нашему организму.

Для чего нужно помнить, в каких продуктах содержится витамин В

Понятие «витамин В» подразумевает целую группу витамин, которая имеет нумерацию от 1 до 12, но на самом деле таких микроэлементов всего девять. Помимо номера вещества имеют еще и название. Они водорастворимы и не накапливаются в организме, поэтому пополнять их запас нужно регулярно.
Где и в каких продуктах содержится витамин В
Витамины группы В очень важны для человека, так как принимают участие в обменных процессах, в делении клеток, выработке кислот, увеличении гемоглобина. Эти витамины делают внешний вид более здоровым, укрепляют ногти и волосы.
Природа позаботилась о том, чтобы мы не гонялись за всеми представителями этой группы. Чаще всего они собраны в тех или иных продуктах комплексно, хотя встречаются «экземпляры», которых не так просто обнаружить, даже если помнить, в каких продуктах содержится витамин В.

В каких продуктах содержится витамин В?

Тиамин, то есть витамин В1, а еще витамин В6, как называют пиридоксин, очень важны для нервных клеток. Они влияют на углеводный обмен, делают организм более устойчивым к различным инфекциям. Они содержатся в печени, отрубях, грецких орехах, яичных желтках, зеленых овощах, бананах, зеленом перце, чечевице и коричневом рисе.

Никотиновая кислота, под названием витамин В3, и биотин, то есть витамин В7, — источники хорошего настроения, спокойствия и здорового внешнего вида. Они содержатся в орехах, бобовых, яйцах, печени, сердце, почках, семечках и зеленых овощах.
Где и в каких продуктах содержится витамин В
Холин или витамин В4, улучшает память, работу мозга, отвечает за жировые обмены в печени, снижает холестерин в крови. Помимо вышеперечисленных продуктов, им богата капуста и соя.

Пантотеновая кислота, под названием витамин В5, и витамин В2, который называют рибофлавин, незаменимы в обмене веществ, их дефицит приводит к росту массы тела. Пантотеновая кислота отвечает за регенерацию тканей и слизистых оболочек. Большое количество этих витаминов содержит печень, яйца, молочные продукты и овощи зеленого цвета.
Витамин В9, то есть фолиева кислота, очень важен для человека. Он отвечает за клеточное деление и образует нуклеиновые кислоты. Им богата печень, яйца, апельсины, молоко и спаржа.
Где и в каких продуктах содержится витамин В
Цианокобаламин или витамин В12, синтезируется только в продуктах животного происхождения, он вырабатывается в печени и почках животных.

Витамины группы В разрушаются под влиянием алкоголя и табачного дыма. Продукты, с их содержанием должны быть идеально свежими, чтобы витамины полностью усвоились.

Оставить комментарий: